۴ راز موفقیت در روان‌درمانی که باید قبل از شروع بدانید
فرارو- روان درمانی و مراجعه به روانشناس می‌تواند بسیار مفید باشد و حتی زندگی شما را تغییر دهد، اما موفقیت به رابطه شما با روان درمانگرتان بستگی دارد!
به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، بسیاری از افراد در اولین جلسه مشاوره خود تحت فشار زیادی هستند و احساس اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. این احساسات منفی اگر کنترل نشوند ممکن است فرد را از ادامه دادن به جلسات روان درمانی پشیمان کنند. در صورتی که به فکر مراجعه به یک روان درمانگر هستید مهم است که این ۴ نکته مهم را به خاطر بسپارید.
۱. یک پیوند قوی ضروری است
تمام روان درمانگران متفق القول معتقدند مهم‌ترین چیزی که باید در حین جستجوی یک مشاور خوب به دنبال آن باشید «تناسب خوب» است یا همان پیوند بین درمانگر و مراجعه کنند، که متخصصان سلامت روان آن را اتحاد درمانی می‌نامند. روانشناسان معتقدند نوع درمان یا شخص درمانگر در وهله دوم قرار داند و در واقع این رابطه میان مراجعه کننده و درمانگر است که بخش اصلی روند درمان را تشکیل می‌دهد و برای مُراجع التیام بخش است. با درمانگر مناسب، باید احساس امنیت و احترام کنید. شما نباید احساس کنید که پنهانی مورد قضاوت قرار می‌گیرید. با در نظر گرفتن این موضوع، سعی کنید قبل از اقدام با بیش از یک درمانگر صحبت کنید. بسیاری از آنها مشاوره رایگان ۱۰ یا ۱۵ دقیقه‌ای ارائه می‌دهند. به خود اعتماد کنید و مطمئن باشید در طی حدود سه جلسه به احتمال زیاد مشخص خواهد شد که آیا رابطه خوبی با درمانگر خود دارید یا خیر.
۲. ممکن است قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشید، احساس بدتری داشته باشید
به گفته متخصصان، رهایی از الگو‌ها و باور‌های قدیمی که دیگر مناسب شما نیستند، ممکن است گاهی ناراحت کننده باشد. در حالی که یک درمانگر باید حمایت کننده باشد، درمان به معنای اتاقک اکو نیست. نائومی تورس-مکی، روانشناس بالینی در شهر نیویورک گفت: «اگر احساس ناخوشایندی یا ناراحتی می‌کنید، ممکن است نشانه‌ای از کارآمد بودن درمان باشد. گفت‌وگوی باز با درمانگر درباره احساسی که نسبت به شما دارد واقعاً مهم است.» برخلاف آنچه اغلب در برنامه‌های تلویزیونی می‌بینیم یا در پادکست‌ها می‌شنویم، درمان معمولاً با یک مکاشفه دراماتیک در پایان هر جلسه یا یک لحظه بزرگ که همه چیز را حل می‌کند همراه نیست. بلکه معمولاً یک سری تغییرات کوچک است که در طول زمان اضافه می‌شوند.
۳. شما کنترل دارید
درمان مشارکتی است. جلسات درمان یک پویایی قدرت یک طرفه نیست که شما هر کاری را که درمانگر می‌گوید انجام دهید؛ بنابراین مهم است که با درمانگر خود برای تعیین اهداف و یافتن راه‌هایی برای سنجش موفقیت کار کنید. به خاطر داشته باشید: شما مجاز هستید هر تعدادی سوالی که می‌خواهید بپرسید. در حالت ایده‌آل، درمانگر شما به طور مکرر بررسی می‌کند تا ببیند در مورد جلسات خود چه احساسی دارید. اگر این کار را نکردند، می‌توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید. بگذارید بدانند چه چیزی کار می‌کند و چه چیزی کار نمی‌کند. این زمان شماست و شما سزاوار این هستید که بیشترین بهره را از آن ببرید. علاوه بر این، مطمئن شوید که می‌خواهید آنجا باشید. شری کورمیر، روانشناس در پیتسبورگ، می‌گوید: «درمانی که شخص دیگری شما را وادار کند معمولاً نتیجه معکوس می‌دهد. برای حداکثر سود، باید نوعی سرمایه گذاری شخصی در درمان انجام دهید.»
۴. درمان نشانه ضعف نیست
دیدن یک درمانگر به این معنی نیست که شما شکننده هستید یا اینکه دیگران همه چیز را فهمیده‌اند و شما این کار را نمی‌کنید. بلکه به این معنی است که شما در حال برداشتن گامی در جهت بهبود خود هستید. به گفته متخصصان، برای بسیاری از بیماران، برداشتن این گام به قدرت و شجاعت زیادی نیاز دارد. درمان بسیار سخت است و به شجاعت زیادی نیاز دارد و گاهی اوقات می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، چالش‌ها برای بهبود و رشد بسیار مورد نیاز هستند.
