کالری سیب چقدر است؟ – مجله اکالا
سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که به دلیل طعم شیرین و طراوتش، طرفداران زیادی دارد. سیب‌ها به دلیل طبع شیرینشان، ممکن است تصور شود که کالری بالایی دارند، اما واقعیت این است که سیب‌ها میوه‌هایی کم‌کالری و سرشار از فیبر هستند. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
سیب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سیب به شرح زیر است:
۱ عدد متوسط سیب زرد: ۹۴/۶ کالری۱ عدد متوسط سیب قرمز: ۱۲۵/۰۸ کالری۱ عدد متوسط سیب سبز: ۹۳/۶ کالری۱۰۰ گرم سیب زرد: ۵۷ کالری۱۰۰ گرم سیب گلاب: ۵۶ کالری۱۰۰ گرم سیب قرمز: ۵۹ کالری۱۰۰ گرم سیب سبز: ۵۸ کالری
ارزش غذایی سیب
جدول زیر ارزش غذایی ۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم) سیب زرد را نشان می‌دهد:
کالری۹۴.۶چربی۰.۳ گرمکربوهیدرات۲۷.۶ گرمفیبر۴.۸ گرمقند۲۰.۸ گرمپروتئین۰.۵ گرمسدیم۲ میلی‌گرمپتاسیم۲۱۴ میلی‌گرمویتامین C۹.۲ میلی‌گرمویتامین A۶ میکروگرم
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف سیب در رژیم غذایی
فیبر موجود در سیب، به شما احساس سیری می‌دهد و به کاهش اشتها کمک می‌کند. همچنین، سیب کالری کمی دارد و می‌تواند جایگزین مناسبی برای میان وعده‌های پرکالری باشد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیب یک میوه بسیار مفید و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
