کالری آب نارگیل چقدر است؟
آب نارگیل، یک نوشیدنی طبیعی است که از درون نارگیل استخراج می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعمی خاص و دلپذیر دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
آب نارگیل چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آب نارگیل به شرح زیر است:
۳ قاشق غذاخوری آب نارگیل: ۸/۵۵ کالری۱ لیوان آب نارگیل: ۴۵/۶ کالری۱ لیوان اسموتی موز و نارگیل: ۳۰۸ کالری۱ فنجان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۱۰۸ کالری۱ لیوان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۲۸۸ کالری۱۰۰ گرم آب نارگیل: ۱۹ کالری
ارزش غذایی آب نارگیل
جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان آب نارگیل (۲۴۵ گرم) را نشان می‌دهد:
کالری۴۴چربی۰ گرمفیبر۰ گرمقند۹.۶ گرمپروتئین۰.۵ گرمکربوهیدرات۱۰.۴ گرمسدیم ۶۴ میلی‌گرمویتامین C۲۴.۳ میلی‌گرمپتاسیم۴۰۴ میلی‌گرم
فواید آب نارگیل برای سلامتی
از فواید مهم آب نارگیل برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
آب نارگیل به دلیل داشتن الکترولیت‌ها، برای هیدراتاسیون بدن بسیار مفید است، خصوصاً بعد از ورزش یا در روزهای گرم.آب نارگیل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. این دو عامل به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه، کمتر غذا بخورید.پتاسیم موجود در آب نارگیل به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب نارگیل به جوان‌سازی پوست و مو کمک می‌کنند.فیبر موجود در آب نارگیل به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: کالری نارگیل چقدر است؟
تاثیر مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی
آب نارگیل می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی در رژیم غذایی شما جایگزین نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی شود. با توجه به کالری کم و مواد مغذی فراوان، آب نارگیل می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و بهبود سلامتی کمک کند.
در این مطلب از بخش سبک زندکی اکالا، کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی، گوارا و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با گنجاندن آب نارگیل در رژیم غذایی‌تان، می‌توانید به هیدراته شدن بدن خود کمک کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
