کالری عناب چقدر است؟ – مجله اکالا
عناب، این میوه کوچک و خوشمزه، از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته است. طعم شیرین و خواص درمانی فراوان آن، باعث شده تا این میوه در بسیاری از فرهنگ‌ها مورد توجه قرار گیرد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری عناب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با خیالی آسوده از خواص بی‌نظیر این میوه بهره‌مند شوید.
عناب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در عناب به شرح زیر است:
۱۰ عدد عناب تازه: ۲۳/۷ کالری۱۰ عدد عناب خشک: ۵۷/۴ کالری۱ لیوان عناب تازه: ۹۴/۸ کالری۱۰۰ گرم عناب تازه: ۷۹ کالری۱۰۰ گرم عناب خشک: ۲۸۷ کالری
ارزش غذایی عناب
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عناب تازه را نشان می‌دهد:
کالری۷۹پروتئین۱ گرمچربی۰ گرمکربوهیدرات۲۰ گرمفیبر۱۰ گرمویتامین C۷۷ درصد از نیاز روزانه بدنپتاسیم۵ درصد از نیاز روزانه بدن
بیشتر بخوانید: دانه چیا چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف عناب در رژیم غذایی
عناب تازه، با توجه به کالری کم و فیبر بالای خود، می‌تواند نقش مهمی در مدیریت وزن ایفا کند. فیبر موجود در این میوه، احساس سیری را افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و می‌تواند به عنوان یک عنصر کلیدی در رژیم‌های کاهش وزن عمل کند.
عناب تازه را می‌توانید به صورت خام، در سالاد میوه یا به عنوان یکی از ترکیبات اسموتی‌های خوشمزه مصرف کنید.عناب خشک را می‌توانید به صورت تنقلات، در دمنوش‌ها، آش‌ها، سوپ‌ها، مربا، کمپوت و حتی در نان و کیک استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری عناب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. عناب، یک میوه پرخاصیت و کم‌کالری است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی در رژیم غذایی شما جای بگیرد. با مصرف منظم عناب، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این میوه برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
