کاهش وزن در میانسالی عمر را طولانی‌تر می کند
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ بر اساس نتایج یک پژوهش جدید، کاهش فقط ۶/۵ درصد از وزن بدن در دوران میانسالی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها و مرگ زودرس در سال‌های بعد را کاهش دهد.
پژوهشگران دریافتند افرادی که بدون استفاده از داروهای لاغری یا جراحی موفق به کاهش وزن شده‌اند، در بلندمدت از فواید مهم سلامتی برخوردار شده‌اند؛ به گزارش شبکه CNN، برای کسی که ۸۲ کیلوگرم وزن دارد، این معادل کاهش حدود ۵/۵ کیلوگرم است.
این مطالعه به سرپرستی دکتر تیمو استراندبرگ، استاد پزشکی سالمندی در دانشگاه هلسینکی فنلاند، نشان داد:
«اگرچه کاهش وزن در میانسالی بدون جراحی یا درمان دارویی چالش‌برانگیز است، اما یافته‌های ما نشان می‌دهد که این کار شدنی است و می‌تواند با کاهش خطر بلندمدت ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، بیماری‌های مزمن دیگر و مرگ مرتبط با اضافه‌وزن همراه باشد.»
این مطالعه که روز سه‌شنبه در نشریه‌ی JAMA Network Open منتشر شد، اطلاعات نزدیک به ۲۳ هزار بزرگسال را در سه دوره‌ی زمانی، از دهه‌ی ۱۹۶۰ به بعد، بررسی کرد.
محققان شرکت‌کنندگان را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) در آغاز مطالعه و اینکه در ادامه وزنشان را کاهش دادند، افزایش دادند یا حفظ کردند، گروه‌بندی کردند. سپس سوابق بیمارستانی و گواهی‌های فوت را بررسی کردند.
نتایج نشان داد افرادی که وزن کم کرده بودند:
• کمتر دچار حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان، آسم و بیماری‌های ریوی مثل COPD شدند،
• و همچنین احتمال مرگ ناشی از هر علت در طول ۳۵ سال آینده در آن‌ها کمتر بود.
نکته‌ی جالب اینجاست که کاهش وزن در این پژوهش پیش از ظهور داروها و جراحی‌های مرسوم برای لاغری رخ داده است. به همین دلیل، فواید سلامتی احتمالاً ناشی از تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی بوده‌اند.
دکتر آیوش ویساریا، پژوهشگر بالینی در دانشکده پزشکی راتگرز در نیوجرسی، گفت:
«اهمیت این مطالعه در این است که شواهدی درباره‌ی ارتباط کاهش وزن با بیماری قلبی و مرگ‌ومیر ارائه می‌دهد — موضوعی که تاکنون به اندازه‌ی کافی بررسی نشده بود.»
البته ویساریا و استراندبرگ هر دو تأکید کردند که BMI معیار کاملی برای ارزیابی سلامت نیست، زیرا نشان نمی‌دهد چربی در کجا ذخیره شده یا فرد چه میزان عضله دارد — عواملی که تأثیر زیادی بر سلامت دارند.
پژوهش‌های دیگر نشان داده‌اند چربی شکمی و چربی اطراف اندام‌های داخلی از کل وزن بدن مهم‌تر هستند.
ویساریا افزود:
«متغیرهای زیادی وجود دارد که می‌توانند ترکیب بدن را تغییر دهند، حتی اگر عدد وزن زیاد تغییر نکند.»
اگرچه این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که کاهش وزن به‌تنهایی باعث این فواید شده، اما سبک زندگی سالمی که به کاهش وزن منجر شده — مانند رژیم بهتر و فعالیت بدنی بیشتر — احتمالاً نقش مهمی داشته‌اند.
کارشناسان توصیه می‌کنند:
• ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته (مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری) انجام دهید،
• و دو روز در هفته فعالیت‌های قدرتی برای عضلات داشته باشید.
• همچنین پیروی از یک رژیم مدیترانه‌ای سرشار از میوه، سبزیجات، آجیل و روغن زیتون نیز می‌تواند مفید باشد.
ویساریا گفت:
«داشتن سبک زندگی سالم همیشه مهم است — حتی اگر داروی لاغری مصرف می‌کنید، باید تغذیه‌ی مغذی داشته باشید و فعال باشید.»
استراندبرگ نیز تأکید کرد که جامعه باید شرایط را برای دسترسی آسان‌تر به غذای سالم و فضاهای مناسب برای فعالیت بدنی فراهم کند.
